المبادئ التوجيهية HealthyBalancedDiet.org حمية مرضى السكري ضرورية جدا لشخص يعاني من مرض السكري. تم التأكيد من قبل العديد من خبراء الصحة أن واحدا من أفضل السبل لمكافحة هذا المرض هو عن طريق اتباع نظام غذائي صحي هو ومتوازنة وأكثر فائدة من الأهمية من أجل إدارة مستوى الانسولين للشخص. Arbohydrates حمية السكري: 45-65٪ من مجموع السعرات الحرارية اليومية. الخيارات للغاية وأوصت في الفواكه والخضراوات والفاصوليا والحبوب الكاملة والأطعمة الغنية بالألياف. الدهون: 25-35٪ من السعرات الحرارية اليومية. أفضل الخيارات الاحادية (مثلا: الفول السوداني، زيت الكانولا والأفوكادو والمكسرات) وأحماض أوميغا 3 غير المشبعة. (مثلا: السمك والجوز) يجب أن يكون هناك حد لكمية من الدهون المشبعة (الزبدة واللحوم الحمراء) وعبر الدهون (مثلا: الأطعمة المقلية والمخبوزات تجاريا). البروتينات: سوف 12-20٪ من السعرات الحرارية اليومية ولكن تختلف حسب الاحتياجات الصحية للشخص. بالنسبة لأولئك الذين يتأثرون مع مرض الكلى، يجب أن يكون هناك حد لأقل من 10 في المئة من السعرات الحرارية. أفضل الخيارات هي الأسماك والدواجن وفول الصويا. قراءة المزيد هنا healthybalanceddiet.org
مهلا! هل سبق وحاولت cleverous 402 حمية (القيام بعملية بحث على جوجل)؟ سمع إيف بعض اشياء مدهشة حول هذا الموضوع والدي خسر طن من الوزن معها.
هذا هو التخلف. الحصول على 45-65٪ من السعرات الحرارية الخاصة بك من الكربوهيدرات سيضمن ارتفاع مستوى السكر في الدم، لا تساعدها. الذهاب من السهل على الخضار النشوية الفواكه، والحبوب ... العصا مع كميات صغيرة من منخفضة السكريات الفواكه وتملأ على الخضار غير النشوية بدلا من ذلك. معظم جميع الحبوب هي عالية نسبة السكر في الدم ويجب تجنبها.
وليس هناك شيء خاطئ مع الدهون المشبعة، وهذا ما كان ثبت مرارا وتكرارا الآن ...
ويوصي الصويا؟ 1 معدلة وراثيا، غرقوا في محصول كامل المبيدات المضادة للمغذيات؟ لا شكرا.
السبب الرئيسي ل "وباء" مرض السكري لا يزال يتملص الباحثين الطبيين ولكن معظم الخبراء يتفقون على أن سوء التغذية والمعيشة المستقرة هي عوامل مساهمة كبيرة. الجانب العلوي من هذا هو ان تناول الطعام بشكل جيد ويتحرك اكثر يساعد على منع حالة، حتى إذا كان مستوى الجلوكوز في الدم هو بالفعل في ما يعتبر بمثابة "ما قبل السكري" مجموعة. (وإذا كان لديك مرض السكري بالفعل، اتباع نظام غذائي سليم يساعد على الحفاظ على مستويات السكر في الاختيار.)