HealthyBalancedDiet.org diabetesdiæt retningslinjer er meget afgørende for en person lider af diabetes. Det er blevet fremhævet af mange eksperter inden for sundhed, at en af de bedste måder at bekæmpe denne sygdom er ved at have en kost, der er sundt, afbalanceret og endnu vigtigere gavnligt mod at styre insulin niveauet af en person. Diabetesdiæt Arbohydrates: 45-65% af den samlede daglige kalorier. De meget anbefalede valg er frugter, grøntsager, bønner, fuldkorn og fødevarer med højt i fiber. Fedt: 25-35% af de daglige kalorier. Bedste valg er monoumættede (ex: jordnødder, raps olie, avocado, nødder) og flerumættede omega-3 (ex: fisk, valnødder). Der bør være en grænse for indtag af mættet fedt (smør, rødt kød) og trans-fedt (ex: stegte fødevarer, kommercielt bagværk). Proteiner: 12-20% af de daglige kalorier, men vil variere afhængig af personens sundhedsmæssige behov. For dem, der er ramt med en nyresygdom, bør der være en grænse på mindre end 10% af kalorierne. Bedste valg er fisk, fjerkræ og soja. Læs mere her healthybalanceddiet.org
Hey! Har du nogensinde prøvet cleverous 402 kost (lave en søgning på google)? Ive hørt nogle fantastiske ting om det, og min far tabte tons vægt med det.
Dette er forsinket. Kom 45-65% af dine kalorier fra kulhydrater, vil sikre en høj blodsukker, ikke gøre for det. Gå let på frugt og stivelsesholdige grøntsager og korn ... Stick med små mængder af lav-GI frugt og fylde op på ikke-stivelsesholdige grøntsager i stedet. Mest alle korn er høj-glykæmiske og bør undgås.
Og der er intet galt med mættede fedtstoffer, som er blevet bevist flere gange nu ...
Og anbefale soja? en genetisk modificeret, druknede i herbicid afgrøde fuld af anti-næringsstoffer? Nej tak.
Den grundlæggende årsag til diabetes "epidemi" stadig undviger medicinske forskere, men de fleste eksperter enige om, at dårlig kost og stillesiddende liv er vigtige medvirkende faktorer. Fordelen ved dette er at spise godt og bevæger sig mere hjælper med at forhindre den tilstand, selvom dit blodsukker niveau er allerede i hvad der anses for at være en "præ-diabetes" rækkevidde. (Og hvis du har diabetes allerede en sund kost hjælper med at holde blodsukkerniveauet i skak.)