Linji gwida dieta dijabetika HealthyBalancedDiet.org huma ferm importanti li persuna li tbati mid-dijabete. Ġie enfasizzat mill-esperti tas-saħħa ħafna li wieħed mill-aħjar modi biex tiġi miġġielda din il-marda huwa billi jkun hemm dieta li huwa b'saħħtu, bbilanċjat u aktar importanti ta 'benefiċċju lejn ġestjoni tal-livell insulina ta' persuna. Arbohydrates dijabetika Dieta: 45-65% tal-kaloriji kuljum. L-għażliet rakkomandat ħafna huma frott, ħxejjex, fażola, ħabb sħiħ u ikel għoljin fil-fibra. Xaħmijiet: 25-35% tal-kaloriji kuljum. Aħjar għażliet huma mhux-saturati (ex: karawett, canola, avokado żejt, ġewż) u omega-3 polyunsaturated (ex: ħut, ġewż). Għandu jkun hemm limitu fuq il-konsum ta 'xaħam saturat (butir, laħam aħmar) u trans-xaħam (ex: ikel moqli, oġġetti kummerċjalment moħmi). Proteini: 12-20% tal-kaloriji kuljum iżda se jvarjaw skond il-bżonnijiet tas-saħħa tal-persuna. Għal dawk li huma affettwati b'mard tal-kliewi, għandu jkun hemm limitu ta 'inqas minn 10% ta' kaloriji. Aħjar għażliet huma ħut, tjur u tas-sojja. Aqra iktar hawn healthybalanceddiet.org
Hey! Qatt ippruvajt cleverous 402 dieta (tagħmel tfittxija fuq google)? IVE jinstemgħu xi affarijiet aqwa dwar dan u missieri tilfu tunnellata ta 'piż magħha.
Dan jittardja. Getting 45-65% tal-kaloriji tiegħek mill carbs se jiżguraw glucose fid-demm għolja, ma tgħin dan. Mur faċli fuq, veggies lamtu tal-frott u qamħ ... Waħħal b'ammonti żgħar ta 'low-GI frott u jimlew fuq mhux lamtu veggies minflok. Ħafna kollha qmuħ huma għolja gliċemiku u għandu jiġi evitat.
U m'hemm xejn ħażin ma 'xaħmijiet saturati, li kien pruvat ripetutament issa ...
U jirrakkomanda sojja? 1 ġenetikament modifikati, għerqu fil uċuħ erbiċida sħiħa ta 'anti-nutrijenti? Nru grazzi.
Il-kawża ewlenija għall-dijabete "epidemija" għadha eludes riċerkaturi mediċi iżda l-esperti l-aktar jaqblu li dieta ħażina u l-għajxien sedentarji huma fatturi sinifikanti li jikkontribwixxu. Il-rasu ta 'dan huwa li tiekol tajjeb u li jiċċaqilqu aktar jgħin biex jipprevjeni l-kundizzjoni-anki jekk livell tal-glucose fid-demm huwa diġà x'inhu meqjus bħala "pre-dijabete" medda. (U jekk għandek dijabete diġà, ta 'dieta sana jgħin biex iżomm livelli ta' glucose fil-verifika.)