HealthyBalancedDiet.org diabeteskost riktlinjer är mycket avgörande för en person som lider av diabetes. Det har betonats av många hälsoexperter att en av de bästa sätten att bekämpa denna sjukdom är genom att ha en kost som är hälsosam, balanserad och ännu viktigare fördelaktigt för att hantera insulin nivån för en person. Diabeteskost Arbohydrates: 45-65% av det totala dagliga kalorier. De rekommenderas starkt val är frukt, grönsaker, bönor, fullkorn och livsmedel med hög fiber. Fett: 25-35% av dagliga kalorier. Bästa valen är enkelomättat (ex: jordnötter, rapsolja, avokado, nötter) och omega-3 fleromättade (ex: fisk, valnötter). Det bör finnas en gräns för intaget av mättat fett (smör, rött kött) och trans-fett (ex: stekt mat, kommersiellt bakverk). Proteiner: 12-20% av dagliga kalorier, men varierar beroende på personens vårdbehov. För dem som drabbas av njursjukdom, bör det finnas en gräns på mindre än 10% av kalorier. Bästa val är fisk, fågel och soja. Läs mer här healthybalanceddiet.org
Hey! Har du någonsin försökt cleverous 402 diet (gör en sökning på google)? Ive hört en del fantastiska saker om det och min far förlorade massor av vikt med det.
Det är efterbliven. Få 45-65% av dina kalorier från kolhydrater kommer SE högt blodsocker, inte hjälpa det. Gå lätt på frukt stärkelserika grönsaker och spannmål ... Stick med små mängder av låg GI frukt och fyll på icke-stärkelserika grönsaker istället. Mest alla kärnor är hög glykemisk och bör undvikas.
Och det är inget fel med mättade fetter, som är bevisat flera gånger nu ...
Och rekommendera soja? en genetiskt modifierad, drunknade i herbicid grödan full av anti-näringsämnen? Nej tack.
Den grundläggande orsaken till diabetes "epidemi" undgår fortfarande medicinska forskare, men de flesta experter är överens om att dålig kost och stillasittande liv är viktiga bidragande faktorer. Fördelen med detta är att äta bra och röra mer hjälper till att förhindra tillståndet, även om ditt blodsocker nivå är redan i vad som anses vara en "pre-diabetes"-serien. (Och om du har diabetes redan hjälper en hälsosam kost att hålla blodsockernivån i schack.)