Diyabetis nutrisyon ay napakahalaga sa iyo bilang isang may diabetes, maaari itong mahirap minsan, lalo na kung ikaw ay kainan out, ito ay maaaring maging isang bit ng isang hamon, ngunit lamang kung hindi mo alam kung paano madaling ito ay upang tamasahin ang isang magandang gabi out sa pamilya at mga kaibigan.

Sumusunod ang ilang mga tip upang matulungan gagabay sa iyo sa isang kasiya-siya at kaaya-aya pagliliwaliw na may diyabetis nutrisyon:

* Huwag matakot na magtanong sa iyong weyter tungkol sa kung ano ang eksaktong ay sa anumang ng mga recipe na kayo ay isinasaalang-alang ang pag-order, kung kailangan mong hilingin na makipag-usap sa ang chef, ako ba ay sila lamang masyadong payag upang matulungan ka

* Huwag mag-atubili na banggitin sa kanila na ikaw ay may diabetes at marahil sila ay maaaring magkaroon ng ilang mga mungkahi na angkop para sa iyo

* Laging tiyakin na ang iyong mga bahagi ng pagkain ay hindi malaki, hilingin ang mga weyter kung paano malaki ang pagkain at marahil-order ng isang ulam laki kung ang pagkain ay masyadong malaki

* Kapag pumipili ng iyong pagkain, subukan upang pumili ng isang malusog na pagpipilian, inihaw o purong, hindi malalim pinirito pagkain

* Iwasan ang pagpunta sa mga restawran na "ang lahat ng maaari mong kumain" bilang na ito ay maaaring humantong sa overeating at maaaring magdulot sa iyo ng maraming kalungkutan, na kung saan ay ilagay ang iyong paraan ng mga antas ng asukal sa labas ng sampal. Kung hindi mo ipatupad ang isang mahusay na diyabetis nutrisyon rehimen, ay mo tapusin up pakiramdam masama ang pakiramdam para sa isang ilang araw hanggang maaari kang makakuha ng mga antas ng iyong pabalik sa track. Lahat ng pagkain na hindi katumbas ng halaga at hindi ka magkaroon ng magandang alaala ng iyong pagliliwaliw

* Panatilihin ang isang malapit na mata sa calories at ang halaga ng carbohydrates na naglalaman ng inyong pagkain. Tandaan na kung balansehin mo ang mga ito nang tama, maaari mong idagdag ang isang disyerto sa iyong pagkain

* Manood ng kung ano ang uminom, kung gusto mong uminom ng alak mangyaring limitahan ang iyong sarili sa lamang ng ilang. Iba pang mga nakalalasing na dapat mong isaalang-alang ay soda tubig, tubig, sparkling o mineral na tubig o isang unsweetened tsaa

* Laging tiyakin na kumain sa iyong karaniwang oras, bilang na ito ay maaaring i-play ang kalituhan sa iyong mga antas ng asukal sa dugo. Kung sa ilang kadahilanan ay hindi mo maaaring kumain sa iyong karaniwang oras, ng miryenda na pormal o ilang mga prutas upang dalhin sa iyo sa pamamagitan ng hanggang ang iyong oras ng pagkain sa mga kaibigan. Siguraduhin na hindi mo na kailangang maghintay masyadong mahaba para sa isang table na ito ay ring makaapekto sa iyong diyabetis kung mayroon kang maghintay ng mahabang panahon sa pagitan ng pagkain.

Isang magandang diyabetis nutrisyon ay mahalaga para sa pamamahala ng iyong sakit.

Ito ay napakahalaga upang tandaan ang kahalagahan ng diyabetis nutrisyon kung ikaw ay enjoying isang gabi out o sa bahay.

Kailangan mo upang limitahan ang iyong mga halaga ng carbohydrates, taba at asin sa iyong pagkain. Pagtiyak na kumain ng isang malawak na hanay ng mga malusog na pagkain ay tulungan ka sa iyong plano sa pagkain at nutrisyon ng diyabetis .

Iba pang mga artikulo na maaari mong:

Palakaibigan, Share!

Tiririt